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reprise des cours de Gymnastique pour la rentrée 2010

 

 

L'association de "Gymnastique Volontaire Daubensand" reprend ses activités sur les deux communes de Daubensand et Obenheim.

• Pour tout public à partir de 18 ans

A Daubensand dans la salle sous la mairie,le jeudi de 19h à 20h, 2e séance de 20h15 à 21h15 : Sport santé : gymnastique douce et d'entretien, fitness (Step), renforcement musculaire.

 

A Obenheim, à la salle des fêtes, le lundi de 19h30 à 20h30: Sport santé : gymnastique douce et d'entretien, fitness (L.I.A: Low Impact Aerobic), renforcement musculaire.

 

 

COTISATIONS : 60 € par an pour un cours par semaine, 70 € pour 2 cours et 80 € pour 3 cours.

 

CONTACT :
Présidente : Anne Wickersheimer -mail : gym.daubensand@laposte.net

Préinscriptions et informations  à Obenheim le lundi 13 septembre de 19h30 à 20h30.

 

 

Reprise des cours:

- jeudi 16 septembre  à Daubensand (prévoir un certificat médical d'aptitude) 

- lundi 20 septembre à Obenheim.                                                                        

       

 

 

 

 

 

Reprise du rythme de croisière novembre 2009

 

Reprise du rythme de croisière novembre 2009

L'Association de Gymnastique Volontaire a repris son rythme de croisière

Les séances de gymnastique ont repris leur rythme régulier. Forte de 70 licenciés, l'association de gymnastique volontaire accueille des femmes de Daubensand bien sûr et aussi des villages environnants (Obenheim, Gerstheim, Boofzheim, Rhinau et même Sand).

Nadine Gasser, animatrice depuis 1997 dispense une séance par semaine le lundi soir à 19h30 à Obenheim et deux séances consécutives le jeudi à 19 h et à 20h15 à Daubensand."Je préfère aller au cours de 19h, dit une jeune femme, il est un peu plus tonique et je travaille très tôt le matin à Strasbourg.- Moi, l'horaire de 20h me convient mieux parce que je rentre assez tard", affirme un autre membre. Certaines sportives vraiment accrocs à la gym, suivent les deux, voire les trois séances de la semaine de Daubensand et d'Obenheim. "Nous avons une palette d'âges très étalée: douze membres ont moins de trente ans et quatorze personnes ont plus de soixante ans". Les plus âgés ne faisant pas de step, préfèrent venir à Obenheim où la séance est mixte.

Nadine présente le déroulement d'une séance et les objectifs poursuivis :

" Je commence bien évidement la séance par l’incontournable échauffement ; en effet nous savons tous qu’il est nécessaire de « chauffer la machine » afin de préparer l’organisme à l’effort en mettant progressivement le corps en éveil par une préparation musculaire, articulaire et cardiovasculaire. Cet échauffement a pour but d’augmenter le rythme cardiaque et la température du corps, d’améliorer la motricité (coordination, adresse, équilibre …) et protéger les muscles et les articulations et donc éviter les accidents et douleurs.
Nous poursuivons par un enchaînement chorégraphié, en musique, qui permet de développer les capacités cardio-pulmonaires, d’améliorer la coordination, la latéralisation et notre relation par rapport à l’espace. Cette activité se pratique à Daubensand par le biais du step (ou marche d’exercice).
Ensuite nous passons à des exercices de souplesse, d’équilibre et d’entretien musculaire. Nous renforçons les muscles principaux avec du petit matériel (elastiband, bracelets lestés,…) et parfois à l’aide de fitball (gros ballons). Le travail sur le ballon sollicite la totalité des muscles du corps et essentiellement les muscles stabilisateurs. Les muscles les plus faibles, les plus profonds, ceux qui n’ont pas l’habitude d’être sollicités au quotidien le sont constamment pour pouvoir garder l’équilibre sur le ballon. L’atout principal de ce gros ballon est l’amélioration de l'équilibre et de la posture. Ce travail est très intéressant mais de longue halène puisqu’il il faut d’abord se familiariser avec « cet engin » ensuite l’apprivoiser mais on finit toujours par l’adopter !
La séance se termine par un retour au calme dans le but de ralentir progressivement le rythme cardiaque, d’éviter les « courbatures » sous forme d’étirements et par fois même de massage "
Toute cette activité se déroule dans une ambiance conviviale, sans aucune compétition entre les personnes, nous privilégions le sport santé."Chacun effectue les exercices à son niveau, tout en progressant de séance en séance" affirme Anne Wickersheimer, la présidente de l'association. Les projets ne manquent pas.

D'ailleurs Anne recherche un ou une deuxième animatrice détenant une licence sport, qui pourrait également assurer un ou deux cours.

Coordonnées : mail : gym.daubensand@laposte .net
Anne Wickersheimer 61 rue Principale 67150 Daubensand,
Téléphone : 03 88 98 47 84